Je me retire du quotidien pour me recentrer
MERCREDI 8 JUILLET
10H - 16H30
"JE ME REMETS AU CENTRE"
Et si vous vous remettiez au centre de votre vie le temps d’une journée ?
Venez relâcher les responsabilités, le poids des épaules et du dos
Par l'approche du kundalini yoga
et des mantras
4 PLACES MIN - 10 PLACES MAXIMUM
🙌
JE ME REMETS AU CENTRE
DATE : Mercredi 8 Juillet 2026
Horaires : 10h à 16h30
Une journée pour celles et ceux qui prennent soin de tout le monde… sauf d'eux-mêmes.
Parent, aidant·e, thérapeute, manager, soignant·e, ou simplement quelqu'un qui donne beaucoup. Vous portez les besoins, les douleurs, les charges des autres. Chaque jour.
Et pendant ce temps, qui prend soin de vous ?
Le 8 juillet, je vous invite à poser les valises.
Le temps d'une journée, vous n'êtes plus en train de gérer, d'assurer, de tenir.
Vous êtes simplement là, dans votre corps, dans votre souffle, dans votre joie.
Au programme : du yoga Kundalini pour libérer ce qui stagne, un repas préparé ensemble avec des ingrédients vivants et généreux, et une plongée dans le monde des mantras, ses effets prouvés, sa pratique accessible, ses vibrations qui résonnent longtemps après.
Pas de théorie lourde. Pas de performance.
Juste une journée pour vous remettre au centre de votre propre vie 💁♀️🌟
Le matin : YOGA KUNDALINI
Libérer le foie
Le matin, le corps. En Kundalini, le foie est le siège de la frustration accumulée.
Cette tension sourde que les thérapeutes connaissent bien, celle qu'on absorbe sans s'en rendre compte.
Par une série de mouvements ciblés, on invite cet organe à relâcher ce qu'il retient, pour retrouver une légèreté physique et émotionnelle dès les premières heures de la journée.
Le midi : CUISINE
Mettre les mains
À midi, on cuisine ensemble. Pizzas crues à garnir, soupe d'orties, salade fleurie, panna cotta coco…
Ce moment n'est pas une pause, c'est une pratique en soi ! Celle du faire ensemble, du partage sans hiérarchie, de la joie simple des mains dans la pâte. Un repas sain, beau, digeste et délicieux, préparé dans la convivialité.
L'aprem : MENTAL EN OFF
Le pouvoir des mantras
L'après-midi, on entre dans l'univers des mantras.
Qu'est-ce qu'un mantra ? Comment agit-il sur le cerveau, sur le système nerveux, sur l'état émotionnel ? On explore les données des neurosciences, puis on pratique. Voix posée, vibrations personnelles, résonance collective. Une expérience à la fois intime et partagée, qui laisse une empreinte sensible.
LE DETAIL DE LA JOURNÉE
10-12h Yoga kundalini
Kundalini Yoga : le foie, la frustration, la libération
En Kundalini Yoga, le foie n'est pas seulement un organe de détoxification physique.
C'est aussi le réservoir émotionnel de la frustration. Celle qu'on avale quand on n'a pas pu dire non, quand on a absorbé plus qu'on ne pouvait, quand on s'est oublié·e au profit des autres.
Ce tiraillement intérieur. Cette fatigue qui n'est pas que physique. Cette irritabilité douce qui pointe parfois en fin de journée.
La série du matin cible directement cet organe : torsions, mouvements du plexus, respirations activantes. On dénoue ce qui compresse, on réchauffe ce qui s'est refroidi, on laisse remonter ce qui attendait d'être vu.
Pas besoin d'être souple. Pas besoin de performer. Il suffit d'arriver, et de laisser le corps faire ce qu'il sait faire > se libérer.
12h30-14h30
La cuisine !
Cuisiner ensemble : nourrir le lien autant que le corps
Le repas du midi n'est pas une interruption de la journée. C'est une partie intégrante de la pratique.
Au menu :
🍕 des pizzas crues. Chaque base est unique, la garniture en buffet pour que chacun compose la sienne
🌿 une soupe d'orties reminéralisante (l'ortie, grande alliée du système nerveux et de la fatigue profonde)
🍠 une salade de pommes de terre aux fleurs comestibles,
🍧 et en douceur, une panna cotta au lait de coco et fruits rouges.
Tout est sain, digeste, vivant et beau. Rien ne pèse. Tout nourrit.
Mais ce qui nourrit le plus dans ce moment, c'est le fait de le vivre ensemble !!
De mettre les mains dans la pâte sans rôle, sans expertise à démontrer.
D'être simplement des humains qui cuisinent, qui rient, qui partagent une table.
Ce moment de "ensemble" -sans attente, sans posture- est souvent celui dont les participant·es parlent encore des semaines après.
15h-16h30 Mantras
la science du son, la pratique de la vibration
On commence par comprendre. Parce que vous êtes des professionnels du soin et que vous méritez un ancrage solide, pas une invitation vague à "vibrer".
Les mantras, c'est de la physique sonore appliquée au corps humain. Quand on chante ou répète un mantra, on stimule le palais, le nerf vague, les zones cérébrales liées à la régulation émotionnelle.
Les recherches en neurosciences montrent des effets mesurables sur la cohérence cardiaque, la réduction du cortisol et la synchronisation des ondes cérébrales.
Mais au-delà de la théorie, il y a l'expérience.
Après l'exploration des mécanismes, on pratique. Chacun trouve sa voix, sa vibration, son rythme.
On expérimente en solo, on résonne en groupe. On découvre que le mantra n'a pas besoin d'être parfait pour être puissant > il a besoin d'être sincère.
Une ancre sonore qui vous appartient 🙌🎶
Qui suis-je ?
Qui suis-je pour vous accueillir ?
Je m'appelle Céline Lorac.
J'accompagne des personnes à retrouver leur stabilité - émotionnelle, physique, créative - à travers le corps, la respiration, le mouvement et l'alimentation apaisée.
Ce qui m'anime profondément, c'est la capacité retrouvée. Ce moment où quelqu'un redevient le sujet de sa propre vie, après avoir longtemps été en mode survie ou en mode service des autres.
Mon rapport au corps et au yoga
J'ai rencontré le Kundalini Yoga en 2013, en plein cœur de onze années d'entreprenariat.
Des années de montagnes russes, d'absorption, de sur-fonctionnement.
Le yoga m'a appris ce que peu de choses m'avaient enseigné jusque-là : comment rester stable quand tout bouge. Comment sentir ce qui se passe dans mon corps avant que ça déborde. Comment revenir à moi.
J'enseigne le Kundalini Yoga depuis 2020. Ce n'est pas une pratique que je transmets de loin, c'est une pratique que je vis, chaque semaine, depuis plus de dix ans.
Mon rapport à l'accompagnement émotionnel
En parallèle, je me suis formée à plusieurs approches éprouvées du travail émotionnel, des outils qui agissent sur le système nerveux, sur les schémas de pensée automatiques, sur ce que le corps retient quand l'esprit a tourné la page.
J'accompagne à mon cabinet à Bernay et en visio des personnes qui cherchent une stabilité durable, pas un patch.
Mon rapport à la cuisine et aux savoirs du vivant
J'ai cuisiné pour des retraites bien-être pendant plusieurs années. J'ai une passion pour l'ancestral : la cueillette sauvage comestible, les soins au naturel, et une alimentation qui respecte autant le goût que la physiologie.
Le repas du midi n'est pas un à-côté de cette journée. Il en est une partie entière, soigné, pensé, qui nous prépare ensemble.
Je ne suis ni médecin, ni psychologue. Je suis quelqu'un qui a traversé, qui a cherché, qui a trouvé des outils solides, et qui sait tenir un espace où les gens peuvent vraiment relâcher.
C'est tout ce dont vous aurez besoin ce jour-là.
Le lieu
A Bernay, à la Maison des Associations
Venir en train depuis Paris :
Depuis la gare Saint Lazare, train en direction de Trouville-Deauville,
arrêt Bernay (1h25 depuis Paris).
TEMOIGNAGES
Cette journée est faite pour vous si…
✔ Vous avez l'impression de donner beaucoup plus que vous ne recevez en ce moment — et que ça dure depuis un moment.
✔ Vous êtes curieux·se des approches corps-esprit sans pour autant adhérer à tout sans recul. Vous aimez comprendre avant de ressentir.
✔ Vous cherchez une journée ressourçante ET consistante — pas un spa, pas une conférence. Quelque chose entre les deux, qui laisse une trace.
✔ Vous avez envie de partager cette journée avec des personnes qui, comme vous, cherchent à se remettre au centre — dans un cadre où personne ne joue un rôle.
Cette journée n'est pas faite pour vous si…
✖ Vous avez besoin que la journée reste en surface. Si vous n'êtes pas disponible à être traversé·e par quelque chose, elle perdra de sa valeur.
✖ Vous cherchez un cadre médical ou thérapeutique encadré. C'est un espace de mieux-être — pas un dispositif de soin.
FAQs
Aucun pré-requis n'est nécessaire pour ces cours-ci. Le kundalini est un yoga qui ne segmente pas par niveaux, et j'adapte les postures selon les difficultés et douleurs de chacun·e. Il n'est pas nécessaire d'avoir déjà pratiqué du yoga. Nous pratiquons majoritairement les yeux fermés, on se laisse guider à revenir à ses ressentis,
à travers un mélange d'exercices doux comme endurants pour réveiller l'énergie vitale.
La pratique sur chaise est également possible pendant la séance.
Jusqu'à 15j avant la date réservée, il n'y a pas de remboursement sauf sur présentation d'un certificat médical.
Tout à fait. Sur place il y aura tous les ingrédients pour cuisiner ensemble, nous réaliserons les recettes et mangerons tous ensemble. L'objectif de cette journée est de repartir avec des inspirations de cuisine végétale, de se régaler, tout en allégeant le corps lors du processus digestif tout comme on le pratique dans la tradition du yoga.
Oui ! Exact ! S'offrir une journée pour soi avec sa soeur, sa maman, sa fille, sa belle-mère, sa meilleure amie, son compagnon, sa compagne, etc. > 10% de remise ! 120€ pour 1 personne, 216€ à 2.
Oui, il suffit d'envoyer un email à Céline à coucou@celinelorac.fr
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