celine@coucouyoga.fr
Une journée complète de bien-être
un dimanche pour soi
Yoga ❋ cuisine ❋ santé émotionnelle
DIMANCHE 2 NOVEMBRE
LAISSER PARTIR & REMERCIER
Ressourcez-vous de l'intérieur
et de l'extérieur
Venez prendre un bol d'air en Normandie grâce à un voyage exclusif et inédit
alliant yoga / cuisine / équilibre émotionnel
sous la guidance expérimentée de
Céline Lorac, celle qui vous montre
que vous êtes capable;)
7 PLACES MAXIMUM
🙌
ACCEPTATION & AUTOMNE
DATE : Dimanche 2 Novembre 2025
Horaires : 10h à 16h30
L’esprit de l’automne : ralentir, se recentrer, laisser partir
L’automne nous invite à l’acceptation. Comme les arbres qui se délestent de leurs feuilles, c’est le moment idéal pour lâcher ce qui n’a plus lieu d’être : les obligations inutiles, les attentes irréalistes, le rôle de superwoman qu’on s’impose parfois…
C’est la saison du « je me lâche la grappe » 🍇
Pourtant, depuis la rentrée, tout s’accélère : nouveaux projets, nouvelles responsabilités, nouveaux visages… Alors que notre corps et notre cœur auraient besoin de temps longs, de silence, de douceur.
Ce décalage épuise.
L’automne nous rappelle une autre voie :
S’hydrater, respirer, dormir davantage – nourrir le poumon, l’organe de la saison, pour apaiser la tristesse et retrouver la fluidité intérieure.
Se recentrer – revenir à son axe, habiter son corps, réhabiliter les espaces de calme.
Retrouver sa sécurité intérieure – cet endroit en soi qui ne bouge pas, même quand tout autour s’agite.
C’est ce chemin que je te propose durant cette journée bien-être :
🧘♀️ Kundalini pour dégager le poumon, réchauffer le corps et activer ton feu intérieur 🔥
🍲 Cuisine consciente et nourrissante à midi
🍁 Atelier sur l’énergie de l’automne et l’art de “laisser partir” l’après-midi
Une parenthèse hors du bruit, pour reprendre ton souffle, te respecter davantage…
et décider enfin : qu’est-ce que tu peux reporter à plus tard, de ta vie aujourd’hui,
pour faire plus de place au calme et à la joie ?
Le matin : YOGA KUNDALINI
Poumon & circulation
En médecine chinoise, l’automne est la saison du poumon. Pour l’honorer et le renforcer, nous pratiquerons une série d’exercices issus du Kundalini Yoga spécialement conçus pour activer, nettoyer et tonifier toute la zone thoracique — afin de traverser cette saison avec un souffle plus libre et un cœur plus léger.
Le midi : CUISINE
Poire, céleri et courges
A table ! Nous cuisinerons ensemble les légumes de saison typiques de l'automne, et locaux (qui poussent à 15mn du lieu !).
Tout en réalisant des recettes simples, autour d'un moment convivial entre 2 branches de céleri et 3 tiges de feuilles de betterave... nous ferons connaissance avant de partager le repas.
L'aprem : LAISSER PARTIR
S'alléger à l'automne
Un atelier-rituel pour laisser partir avec gratitude, comme les arbres déposent leurs feuilles sans forcer.
Exercices corps - souffle - esprit entre méditation, mouvement et respiration.
On libèrera ce qui pèse...
en douceur.
Puis chacune créera son bocal de mots à composter, relâcher… et à remercier.
LE DETAIL DE LA JOURNÉE
10-12h Yoga kundalini
Poumon & circulation
À l’automne, c’est le poumon qui prend le relais énergétique. C’est l’organe lié à la tristesse, celle qu’on retient souvent en silence, et qui finit par se loger dans la poitrine, en lourdeur ou en glaires.
On se replie à l’intérieur, on redoute le froid, on a peur d’attraper quelque chose… et le souffle se contracte.
Les exercices dynamiques avec les bras viennent alors ouvrir la cage thoracique, stimuler la circulation et libérer ce qui stagne.
Préparez vos mouchoirs : quand ça bouge, ça dégage ! 🫁💨
On active le souffle, on fait circuler la chaleur, on dégage les blocages du haut du corps et on libère ce qui pèse sur la cage thoracique
...émotionnellement et physiquement.
12h30-14h30
La cuisine !
Courges & co
C'est la saison du coucooning, cou-rgettes, cou-rges, céleris, poires, pommes, voici le...
Menu ! * :
Velouté céleri-poire
Lasagnes de légumes d'automne
Pommes au four, sirop de dattes
Nous cuisinerons ensemble, chacun·e selon ce qui le·la met en mouvement (découper, émincer, éplucher, touiller).
Puis nous dresserons la table pour partager les mets, continuer de faire connaissance, tout en remerciant la nature de nous servir avec tant de générosité.
*cuisine végétarienne, sans gluten et sans lactose
15h-16h30 Atelier corps-souffle-esprit & créativité
Laisser partir & Remercier
L’après-midi sera consacré à un rituel simple mais profond : laisser partir en conscience.
On commencera par un temps de méditation silencieuse pour retrouver cet espace intérieur stable, même quand tout change.
Puis, avec des mouvements de bras issus du. Qi Gong, on imitera les arbres : on lève, on relâche — sans effort, sans regret.
Une respiration guidée accompagnera ce processus : j’inspire la sécurité, j’expire ce que je suis prête à déposer.
Vient ensuite un temps créatif : chacune remplira un petit bocal-rituel avec des feuilles de papier (et de vraies feuilles !) portant les mots de ce qu’elle choisit de laisser partir et de remercier.
Le bocal repartira avec vous, avec l’invitation à l’offrir plus tard à la terre (compost ou rivière).
Ici, tout est bienvenu : la participation active comme le simple fait d’observer — laisser partir, c’est aussi respecter son rythme.
Qui suis-je ?
Je m'appelle Céline Lorac et j'accompagne à retrouver ses capacités :
émotionnelles, physiques, et créatives.
Je suis passionnée de la Transformation.
Je transmets le yoga kundalini, j'accompagne à mon cabinet (en visio et à Bernay) en séances de coaching émotionnel à l'aide de l'EFT, et de la remise en questions des pensées stressantes par l'approche du Travail de Byron Katie.
J’ai rencontré le kundalini yoga en 2013, alors que j’officiais en tant que cheffe d’entreprise. Ce « TGV du yoga » comme on l’appelle aussi parfois, m’a offert de travailler une stabilité émotionnelle dans les montagnes russes de 11 années d’entreprenariat.
La stabilité et la capacité retrouvée, c'est ce qui m'anime le plus d'accompagner.
Je suis également passionnée de savoirs ancestraux à travers la cueillette sauvage comestible, les soins au naturel pour le corps et la maison, la cuisine saine et diversifiée.
Le lieu
A Bernay, au Malharquier (adresse exacte fournie lors de la réservation)
Venir en train depuis Paris :
Depuis la gare Saint Lazare, train en direction de Trouville-Deauville,
arrêt Bernay (1h25 depuis Paris).
TEMOIGNAGES
FAQs
Aucun pré-requis n'est nécessaire pour ces cours-ci. Le kundalini est un yoga qui ne segmente pas par niveaux, et j'adapte les postures selon les difficultés et douleurs de chacun·e. Il n'est pas nécessaire d'avoir déjà pratiqué du yoga. Nous pratiquons majoritairement les yeux fermés, on se laisse guider à revenir à ses ressentis,
à travers un mélange d'exercices doux comme endurants pour réveiller l'énergie vitale.
La pratique sur chaise est également possible pendant la séance.
Cela peut s'envisager à partir d'un·e enfant de 12 ans. La séance de yoga étant longue (2h), il se peut qu'il·elle s'ennuie, c'est à vous de sentir afin que cela ne gêne pas la pratique des autres personnes. Je donne également des cours d'1h15 chaque dimanche matin à 10h, cela peut être l'occasion de venir essayer. N'hésitez pas à me contacter aux coordonnées an bas de page.
Jusqu'à 15j avant la date réservée, il n'y a pas de remboursement sauf sur présentation d'un certificat médical.
Tout à fait. Sur place il y aura tous les ingrédients pour cuisiner ensemble, nous réaliserons les recettes et mangerons tous ensemble. L'objectif de cette journée est de repartir avec des inspirations de cuisine végétale, de se régaler, tout en allégeant le corps lors du processus digestif tout comme on le pratique dans la tradition du yoga.
Oui ! Exact ! S'offrir une journée pour soi avec sa soeur, sa maman, sa fille, sa belle-mère, sa meilleure amie, son compagnon, sa compagne, etc. > 10% de remise ! Entrez le code promo suivant lors de la réservation de 2 billets en même temps : DUO.
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